Кому нужно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна?
Эти упражнения рекомендуется выполнять после родов, а также тем, у кого имеется опущение тазовых органов. Выполнять упражнения нужно постоянно 3 раза в день.
Регулярное выполнение упражнений, укрепляющих мышцы тазового дна, замедляет прогрессирование опущения тазовых органов и помогает в некоторых случаях обойтись без операции.
Упражнения Кегеля
https://www.youtube.com/watch?v=IzS8rngVKuI
Упражнения по системе пилатес
Упражнения йоги